[다이어트 꿀팁] 출산 후 20kg 감량 성공 후기 with 한약 다이어트

임신하신 분 출산을 앞두신 분, 출산하신 분들에게는 출산 후 다이어트가 큰 관심사일텐데요. 아기를 임신하고 출산하여 기르는 과정은 정말 행복한 일이지만, 임신 중 찐 살때문에 큰 고민이 되는게 사실입니다. 게다가 출산 후 6개월 안에 살을 빼지 않으면 원래 몸으로 돌아갈 수 없다는 극단적인 이야기까지... 저도 임신때부터 걱정이 많았답니다. 저는 연년생 둘째를 낳고 18개월에 접어들었는데, 막달 77.7kg 대비 20kg정도 감량에 성공했습니다. 오늘은 저의 산후 다이어트 방법, 몸무게 변화에 대해서 한번 적어보도록 하겠습니다!

산후 다이어트 마지노선은 출산 후 6개월!?

아기를 출산한 후 6개월 안에 임신 전 몸무게로 돌아가지 못하면 그 살은 빠지지 않는다는 무서운 이야기를 들어보셨을텐데요. 정말 그럴까요? 개인적인 경험으로, "출산 후 6개월은 살이 가장 많이 빠지는 기간이다" 가 가장 적절한 말인 것 같습니다. 산후 6개월동안은 출산, 육아로 인해 살이 저절로 빠지는 시기입니다. 특히 모유수유가 다이어트에 굉장히 도움이 된다고 하죠. 그래서 산후 6개월동안은 별로 신경을 쓰지 않더라도 살이 쭉쭉 빠집니다. 가능하다면 이 시기에 운동과 식이요법을 병행하면 오히려 임신 전보다도 많이 체중 감량을 할 수 있는 시기이기도 합니다. 하지만 출산 후 다이어트 하기가 쉬운 일이 아니죠. 아무리 순한 아기라도 생후 100일까지는 수면 패턴이 잡혀있지 않아서 부모님의 잠이 극도로 부족한 시기입니다. 짬이 나면 밥 먹고 쪽잠자기 바쁜 시기인데, 다이어트는 불가능에 가깝죠! 그럼 저는 어떻게 20kg 다이어트에 성공했을까요?

산후 6개월만에 14kg 감량, 산후 18개월 현재 총 20kg 감량 성공!

저는 현재 산후 18개월이고, 최고 몸무게인 77.7kg 대비 20kg정도가 빠져서 56~57kg 정도를 유지하고 있습니다. 아기를 출산한 후 6개월만에 14kg이 빠졌고, 그 이후 1년동안 6kg이 빠진건데요. 연년생 둘째를 낳고나서 18개월만에 결혼때 몸무게로 돌아오게 되었네요. 산후 6개월간의 체중 감량 비법은 없습니다. 김빠지셨죠. 죄송합니다. 다른 많은 분들과 마찬가지로 산후 6개월간은 정신이 없어서 다이어트에 신경을 쓸 겨를이 없었다는게 맞는 말인 것 같습니다. 다만 빠른 회복을 위해 산후 80일부터 필라테스를 시작해서 몸을 돌보기 시작한 것은 플러스 요인으로 작용한 것 같습니다. 하지만 다이어트는 식이가 90% 운동이 10%라는 말도있듯이, 체중 감량에 직접적인 영향은 없었던 것 같습니다. 산후 6개월간은 그냥 흘러가는대로 두었고, 그 후로는 살이 거의 빠지지 않았습니다. 산후 6개월 이후로는 계속 65kg 전후의 몸무게를 유지했던 상황이었고, 이렇게는 안된다는 생각이 들어서 결혼전에 크게 효과를 봤었던 한약 다이어트를 시작하게 되었습니다. 저는 한약 다이어트가 잘 맞는 편이어서 나름 손쉽게 감량에 성공했습니다! 한약을 먹으니 식욕이 줄고, 조금만 먹어도 배가 부르게 되다보니 위가 줄어들어서 약을 끊더라도 식사량이 많이 늘지 않는 선순환(?)에 성공했다고나 할까요. 금액도 금액이지만 약을 장기복용하는게 부담스러워서 3개월안에 끝내자는 생각이 있었습니다. 주변에 보면 한약 다이어트를 성공하고 요요가 와서 다시 주기적으로 한약을 먹는 분들도 꽤 계시더라구요. 그렇게 되지 않도록 큰 결심을 하고 한약 다이어트에 임한게 성공 꿀팁인 것 같기도 하네요! 결국 마음가짐이 가장 중요한 부분일수도 있겠습니다!

산후 18개월간 체중 변화 공유!

산후 6개월간의 체중 변화입니다. 산후 6개월간 최고 몸무게인 77.7kg 대비 14kg을 감량했고 산후 6개월부터 산후 12개월까지 6개월동안 63.5kg의 몸무게를 유지했죠. 더이상 살이 그냥 빠지지 않는 시기에 돌입했습니다. 산후 12개월부터 산후 15개월까지 3개월동안은 8kg을 감량해서 55kg 정도가 되었고, 산후 15개월부터 현재인 산후 18개월까지는 3개월동안 57kg 전후를 유지하는 중입니다. 평일에는 좀 조절해서 식사를 하고, 주말에는 치팅데이를 가지는 편인데 아직까지는 크게 요요가 오지 않고 잘 유지하고 있는 것 같습니다. 한번 살을 빼놓으니까 다시 살찌는게 아깝더라구요.

산후 6개월간 체중 변화 그래프

산후 6개월간 체중 감량 추이 그래프

한약 다이어트 후 90일간 체중 변화 그래프

한약 다이어트 후 90일간 체중 감량 추이 그래프

제 산후 다이어트 꿀팁은, 살이 저절로 빠지면 빠지는대로 두고 더이상 살이 빠지지 않는 시점에는 한약 다이어트 3개월을 진행해서 빠르게 감량한 후 요요가 오지 않도록 노력하는 것이었습니다. 저는 평소 식사량이 많은 편이라서 한약의 도움을 받아서 식사량을 확 줄이는게 체중 감량에 큰 도움이 되었던 것 같습니다. 저처럼 식사량이 많은 분들이라면 산후 한약 다이어트를 강력 추천합니다! 오늘은 저의 산후 다이어트 방법을 경험 공유차 포스팅 해보았습니다. 산후 다이어트나 한약 다이어트에 관심 있으신들 분들께 도움이 되었으면 좋겠네요. 읽어주셔서 감사합니다!