2025 건강검진 결과! 앞으로 어떻게 관리할까?

2월에 강북삼성병원 수원검진센터에서 건강검진을 받았었는데요! 결과가 나왔더라구요! 📄 처음에는 결과지에 숫자와 의학 용어가 가득해서 정신이 없었지만, 친절하게 설명도 작성되어있어서 내용을 잘 확인할 수 있었답니다. 오늘은 건강검진 결과 내용과 함께, 앞으로 어떻게 건강 관리를 할지 계획을 공유해볼게요! 📝 아, 수원검진센터 건강검진 후기는 링크 참고해주세요! ( 2025.02.23 - [후기/이것저것] - 강북삼성병원 수원 건강검진 후기, 오전 9시 전에 끝내는 꿀팁! )

목차

1. 갑상선 & 유방 초음파 결과

• 갑상선 결절 발견 (우엽 3mm, 좌엽 4mm) → 1년 뒤 재검 필요
• 유방 결절 (좌측 7시 방향, 0.5cm, C2) → 양성이지만 변화 확인 위해 1년 후 추적 검사
• 앞으로의 계획: 건강검진때 갑상선, 유방 초음파 검진 항목에 넣고 꾸준히 관찰하기.

2. A형 간염 항체 생성

드디어! A형 간염 항체가 생겼어요. 🎉 지난번 검진때는 A형 간염 항체가 없다고해서 찌아 쭈니가 다니는 소아과에서 예방접종을 해두었거든요! 접종을 하고도 안생기는 경우도 있다는데 다행입니다!

3. 심전도 & 동맥경화 관련 검사

• 🚨 이소성 심방 리듬: 큰 문제는 아니지만 심장 질환 가족력이 있다면 주의가 필요하다고 해요.
• 🚨 맥파 속도가 약간 증가되어있음.
• 앞으로의 계획:
  • ✔️  짜고 기름진 음식 줄이기 🍟❌
  • ✔️ 유산소 운동 늘리기 (조깅, 걷기 🚶‍♀️)
  • ✔️ 하루 2L 이상 수분 섭취

4. 당뇨 & 혈당 수치

• 📊 공복 혈당: 102 (공복혈당장애)
• 📊 당화혈색소: 5.3% (정상)
• 앞으로의 계획:
  • ✔️ 단순 탄수화물 줄이고 통곡물 섭취 🍚→🥗
  • ✔️ 저녁 늦은 시간 폭식 ❌
  • ✔️ 하루 30분 이상 운동 🏃‍♀️

5. 혈액 검사 & 영양 상태

• ⚡ 백혈구 증가: 건강검진 직전에 목감기가 좀 심하게 걸렸어서 일시적인 상승일 가능성 높음.
• ⚡ 비타민 D 부족 (25.9) → 정상 수치(30 이상)보다 부족!
• 앞으로의 계획:
  • ✔️ 비타민 D 보충제 섭취 💊
  • ✔️ 하루 15~30분 햇빛 쬐기 ☀️
  • ✔️ 면역력 강화를 위해 충분한 숙면 🛌

6. 체성분 분석 (근육량 & 체지방률)

• 💪 골격근량: 22.1kg
• 💪 체지방량: 20.9kg
• 💪 체지방률: 34% (🔥 다이어트 필요!! 체지방 -8kg, 근육 +2.7kg 필요하다고 함!)
• 앞으로의 계획:
  • ✔️ 근력 운동 + 유산소 병행 🏋️‍♀️
  • ✔️ 단백질 충분히 섭취 🍗🥚
  • ✔️ 하루 8,000보 이상 걷기 목표 🎯

📢 건강검진 후, 내가 실천할 건강 목표!

• 갑상선 & 유방 초음파: 1년에 한 번 검진
• 안과 검진: 쭈니 다니는 안과에서 같이 검진받아보기
• 심혈관 건강을 위해 저염식 + 운동 늘리기
• 당뇨 예방을 위해 혈당 관리하기
• 비타민 D 보충 & 햇빛 많이 쬐기
• 체지방 -8kg 근육량 +2.6kg

신체 나이는 실제 나이보다 1살 어리게 나와서 전반적으로 양호한 상태였는데요. 최근에 음식 조절을 안하고 신나게 먹었더니 체중이 증가한 부분, 디저트 막 먹어서 혈당 자주 올라가게 했던 점이 마이너스로 작용한 것 같습니다. 음식 조절도 좀 하고, 다이어트도 좀 해야할 것 같네요.😥 간식을 먹고나면 의무적으로 좀 뛰어야겠습니다.😅 건강 최고!